1. Բանջարեղեն
- կաղամբ (բրոկկոլի);
- ճակնդեղ;
- գազար;
- դդում:
2. Մրգեր
- խնձոր
- տանձ
- բանան
- ցիտրուսային մրգեր (նարինջներ, մանդարիններ, թուրինջներ):
3. Ընկույզ
Ընտրեք որը ձեզ դուր է գալիս՝ ընկույզ, նուշ: Դրանք բոլորն էլ պարունակում են չհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք նպաստում են լյարդի բջիջների վերականգնմանը, իսկ վիտամին E-ն `հակաօքսիդիչ գործունեությամբ:
4. Կանաչներ
Ամենօրյա սննդակարգում կանաչեղենը շատ բան կարող է փոխել: Առողջ նորմը 300-500 գրամ է, և մարմինը դրանից միայն օգուտ կստանա: Սովորական մաղադանոսը և սամիթը շատ լավ ազդեցություն կարող են ունենալ ձեր լյարդի վրա:
շ
1. Բանջարեղեն
կաղամբ (բրոկկոլի);
ճակնդեղ;
գազար;
դդում:
2. Մրգեր
խնձոր
տանձ
բանան
ցիտրուսային մրգեր (նարինջներ, մանդարիններ, թուրինջներ):
3. Ընկույզ
Ընտրեք որը ձեզ դուր է գալիս՝ ընկույզ, նուշ: Դրանք բոլորն էլ պարունակում են չհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք նպաստում են լյարդի բջիջների վերականգնմանը, իսկ վիտամին E-ն `հակաօքսիդիչ գործունեությամբ:
4. Կանաչներ
Ամենօրյա սննդակարգում կանաչեղենը շատ բան կարող է փոխել: Առողջ նորմը 300-500 գրամ է, և մարմինը դրանից միայն օգուտ կստանա: Սովորական մաղադանոսը և սամիթը շատ լավ ազդեցություն կարող են ունենալ ձեր լյարդի վրա:
