Ընդամենը այս հատուկ վարժության շնորհիվ դուք կսովորեք արագ և հեշտ արթնանալ: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր չէ կատարել ծանր վարժությունների համալիր, պարզապես պետք է մերսել ականջները։ Որքան ավելի շատ սթրե սային իրավիճակներ է ապրում մարդը, այնքան ավելի հավանական է, որ նրա մոտ զարգանա հիպեր տոնիկ հիվա նդություն։
Եթե ժամանակին ուշադրություն դարձնեք հիպերտո նիայի վրա և սկսեք բո ւժել այն, ապա կարող եք խուսափել լուրջ հետևանքներից, բայց, որպես կանոն, մարդիկ չեն նկատում հիպերտո նիայի ախ տանիշները և չեն բո ւժում այն նույնիսկ սկզբնական փուլում: Ինչպես բարելավել ուղե ղի աշխատանքը. Առաջին վարժություն։ Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր ականջների հետևում և ծալեք ականջները: Այս դիրքում պահեք դրանք մի քանի վայրկյան:
Երկրորդ վարժություն։ Մատներով բռնեք ականջի բլթակները, ապա դանդաղ սկսեք դրանք քաշել վեր, վար և կողքեր: Երրորդ վարժություն։ Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր ականջներին, ապա դանդաղ սկսեք շփել և մերսել դրանք: Չորրորդ վարժություն։ Մատների ծայրերով թեթև մերսեք ականջի բացվածքները: Հինգերորդ վարժություն։ Տեղադրեք ձեր ափերը ականջների վրա և մի քանի շարժումներ կատարեք: Այս վարժությունը բարելավում է ձեր լսողությունը: Վեցերորդ վարժություն։ Շփեք ուռուցքները ականջի հետևում, թեքեք ականջները, պտտեք դրանք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Ձեր ականջների համար նախատեսված այս 4 րոպեանոց վարժությունը կօգնի ձեզ հեշտությամբ արթնանալ և ուղ եղը լիարժեք աշխատել:
